Скандинавська ходьба: що потрібно для занять цим новим видом фітнесу

Переконані, що більшість з вас зацікавилися цим незвичним фітнесом і теж хотіли б спробувати. Про те, як почати займатися, розповідає Active 24.

Зверніть увагу: Як займатися спортом в умовах карантину: поради тренера

Нордік корисний в будь-якому віці / Фото prostoprosport

Друга назва цього досить "молодого" у нас в країні дозвілля – нордік. При скандинавській ходьбі навантаження не дуже велике, однак вона позитивно впливає одразу на все тіло.

З переваг цього виду спорту називають те, що він береже коліна та не перенавантажує хребет. Тому сьогодні все більше прихильників здорового способу життя займаються саме скандинавською ходьбою, а не, скажімо, бігом.

Скандинавська ходьба впливає на всі групи м'язів / Фото rzdz-dnn

Нордік мінімізує ризик травм. Тут ви ніколи:

• не пошкодите коліно,
• не розтягнете м'язи,
• не зламаєте кінцівки.

Навпаки, вже з першої прогулянки ви будете отримувати задоволення від перебування на природі й помірного навантаження на все тіло.

Приємно займатися спортом усією сім'єю / Фото rubaltic

Для того, щоб почати займатися скандинавською ходьбою, потрібно небагато:

• зручне взуття типу кросівок,
• найпростіші палиці.

І, звісно, комфортний просторий одяг, що не заважає рухатися – такий знайдеться вдома у кожного. Бюджетні трекінгові палиці можна придбати від 100 гривень за штуку.

Також цікаво: Як почати займатися спортом і не закинути тренування

Можна займатися скандинавською ходьбою в парку неподалік дому / Фото rider-skill

Щоб не натерти мозолі на руках, краще взяти рукавички.

Такого екіпірування вистачить, щоб провести кілька тренувань і зрозуміти, чи подобається вам нордік. Далі можна знайти клуби однодумців у своєму місті й поступово купувати професійний одяг, взуття й палиці.