Скандинавская ходьба: что нужно для занятий этим новым видом фитнеса

Убеждены, что большинство из вас заинтересовались этим необычным фитнесом и тоже хотели бы попробовать. О том, как начать заниматься, рассказывает Active 24.

Обратите внимание: Как заниматься спортом в условиях карантина: советы тренера

Нордик подходит людям в любом возрасте / Фото prostoprosport

Второе название этого достаточно "молодого" у нас в стране досуга – нордик. При скандинавской ходьбе нагрузка не очень большая, но она положительно влияет сразу на все тело.

Из преимуществ этого вида спорта называют то, что он бережет колени и не перегружает позвоночник. Поэтому сегодня все больше сторонников здорового образа жизни занимаются именно скандинавской ходьбой, а не, скажем, бегом.

Скандинавская ходьба влияет на все группы мышц / Фото rzdz-dnn

Нордик минимизирует риск травм. Здесь вы никогда:

• не повредите колено,
• не растянете мышцы,
• не сломаете конечности.

Напротив, уже с первой прогулки вы будете получать удовольствие от пребывания на природе и умеренной нагрузки на все тело.

Приятно заниматься спортом всей семьей / Фото rubaltic

Для того чтобы начать заниматься скандинавской ходьбой, нужно немного:

• удобную обувь типа кроссовок,
• простые палки.

И, конечно, комфортную просторную одежду, которая не мешает двигаться – такая найдется дома у каждого. Бюджетные трекинговые палки можно приобрести от 100 гривен за штуку.

Также интересно: Как начать заниматься спортом и не забросить тренировки

Можно заниматься скандинавской ходьбой в парке недалеко от дома / Фото rider-skill

Чтобы не натереть мозоли на руках, лучше взять перчатки.

Такой экипировки хватит, чтобы провести несколько тренировок и понять, нравится ли вам нордик. Далее можно найти клубы единомышленников в своем городе и постепенно покупать профессиональную одежду, обувь и палки.