Що приготувати на вечерю: легкий літній салат для всієї родини

Для приготування знадобиться небагато часу. Рецептом поділилася фітнес-тренерка Марина Боржемська.

Корисно Кава при схудненні: всі за та проти

Салат з тунцем і огірком

Інгредієнти:

• Тунець – 100 грамів.
• Рукола – 100 грамів.
• Огірок – 1 штука.
• Перець солодкий – ½ штуки.
• Петрушка, кріп – 30 грамів.
• Сіль – до смаку.
• Перець – до смаку.
• Оливкова олія – 1 столова ложка.

Смачний салат стане відмінною вечерею / Фото igurmet

Цікаво Смачні смузі для спекотного дня: як і з чого приготувати

Як приготувати:

• Тунець промиваємо холодною водою й обтираємо паперовим рушником.
• Розігріваємо сковороду чи гриль, обсмажуємо рибу з обох сторін по 1,5 хвилини.
• Миємо овочі та зелень.
• Викладаємо на тарілку рукколу, нарізаємо огірок, перець, петрушку і кріп.
• Тунець нарізаємо невеликими шматочками й викладаємо на овочі.
• Заправляємо салат оливковою олією, додаємо сіль і перець.