Что приготовить на ужин: легкий летний салат для всей семьи

Для приготовления потребуется немного времени. Рецептом поделилась фитнес-тренер Марина Боржемская.

Полезно Кофе при похудении: все за и против

Салат с тунцом и огурцом

Ингредиенты:

• Тунец – 100 грамм.
• Руккола – 100 грамм.
• Огурец – 1 штука.
• Перец сладкий – ½ штуки.
• Петрушка, укроп – 30 грамм.
• Соль – по вкусу.
• Перец – по вкусу.
• Оливковое масло – 1 столовая ложка.

Вкусный салат станет отличным ужином / Фото igurmet

Интересно Вкусные смузи для жаркого дня: как и из чего приготовить

Как приготовить:

• Тунец промываем холодной водой и обтираем бумажным полотенцем.
• Разогреваем сковороду или гриль, обжариваем рыбу с обеих сторон по 1,5 минуты.
• Моем овощи и зелень.
• Выкладываем на тарелку рукколу, нарезаем огурец, перец, петрушку и укроп.
• Тунец нарезаем небольшими кусочками и выкладываем на овощи.
• Заправляем салат оливковым маслом, добавляем соль и перец.