Что приготовить на ужин: легкий летний салат для всей семьи

27 июня 2021, 18:50
Читати новину українською

В летний вечер хочется приготовить на ужин что-то легкое, вкусное и полезное. Отличным блюдом станет салат с тунцом.

Для приготовления потребуется немного времени. Рецептом поделилась фитнес-тренер Марина Боржемская.

Полезно Кофе при похудении: все за и против

Салат с тунцом и огурцом

Ингредиенты:

  • Тунец – 100 грамм.
  • Руккола – 100 грамм.
  • Огурец – 1 штука.
  • Перец сладкий – ½ штуки.
  • Петрушка, укроп – 30 грамм.
  • Соль – по вкусу.
  • Перец – по вкусу.
  • Оливковое масло – 1 столовая ложка.

Вкусный салат станет отличным ужином / Фото igurmet

Интересно Вкусные смузи для жаркого дня: как и из чего приготовить

Как приготовить:

  • Тунец промываем холодной водой и обтираем бумажным полотенцем.
  • Разогреваем сковороду или гриль, обжариваем рыбу с обеих сторон по 1,5 минуты.
  • Моем овощи и зелень.
  • Выкладываем на тарелку рукколу, нарезаем огурец, перец, петрушку и укроп.
  • Тунец нарезаем небольшими кусочками и выкладываем на овощи.
  • Заправляем салат оливковым маслом, добавляем соль и перец.