Как заставить себя пойти на тренировку: 5 лайфхаков от фитнес-эксперта

Как уговорить себя заняться спортом, рассказала фитнес-эксперт Екатерина Медушкина в своем Instagram.

Читайте Крепатура: что это такое и как облегчить боль

За одной пропущенной тренировкой следует вторая и третья... Так можно забросить спорт не на одну неделю. Но мы с вами знаем, что в спорте важна регулярность! - подчеркнула Медушкина.

Она назвала 5 лайфхаков, как мотивировать себя пойти на тренировку:

Цель

Варианты "подкачаться" или "чуть-чуть похудеть" здесь не подойдут. Цель должна быть реальной и четко сформулированной. Например: "Хочу выполнять 50 отжиманий за один подход" или "Хочу сбросить 3 кг за месяц".⠀

Первые результаты

Пообещайте не давать себе слабинку, пока не увидите прогресс. Сделайте фото до и после – это также поможет мотивировать себя. Дождитесь первых результатов, после этого вы не захотите останавливаться.

Настройте себя на результат / Фото Pixabay

Интересно 3 причины начать заниматься спортом осенью

Одежда

На первый взгляд это кажется мелочью, но в качественных, красивых и удобных вещах приятно заниматься. Каждый раз, надевая любимую форму, тело само захочет тренироваться.

Программа

Вам нужно четко определить для себя, сколько раз в неделю, в какие дни и в какое время будут силовые и кардио тренировки. Для каждого занятия должна быть четко прописанная программа, это поможет организовать себя, и не бросаться от тренажера к тренажеру.

Программа позволит эффективнее заниматься / Фото Pixabay

Поощрение

Обязательно балуйте себя и поощряйте за хорошую качественную тренировку. Это не обязательно должна быть еда. Можно порадовать себя "выходом в свет", приятной покупкой или подарочком, массажем, косметической процедурой – тем, что доставляет вам удовольствие. Зная о такой "награде", вы сможете быстрее настроиться на тренировку.