Как заниматься спортом дома: короткая тренировка на 15 минут
Источник:
Инстаграм Евгении СамойловойС приближением лета все больше людей хотят привести себя в форму. Многие хотят заниматься в домашних условиях.
Какие упражнения можно выполнять дома – показала спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова.
Читайте Как чрезмерные физические нагрузки мешают похудеть: интересные факты
Короткая тренировка на 15 минут. Вы новичок в спорте и не знаете, с чего начать дома. У вас нет времени на полноценную часовую тренировку, но хочется быть в форме. Вы хотели бы выполнять утреннюю гимнастику. Предлагаю такой вариант тренировки, которая займет у вас минимум времени, состоящую из разминки и 3-х самых простых основных упражнений,
– отметила Самойлова.
Какие упражнения входят в комплекс
- Приседания.
- Отжимания с колен.
- Скручивания на пресс.
Всего 3 упражнения позволят быть в форме / Фото fitnessera
Интересно Каким должен быть завтрак, чтобы похудеть: 4 пункта, которые нужно знать
Каждое упражнение необходимо выполнить 3-4 подхода по 15-20 повторений.
Позже упражнения можно усложнить или заменить на другие. А пока – дерзайте,
– резюмировала Самойлова.