Велопрогулка и работа в саду: рейтинг летних активностей, которые хорошо сжигают калории

7 июля 2021, 14:26

Источник:

Лето – прекрасное время для похудения и работы над собой. А еще – это пора, когда совсем необязательно записываться в тренажерный зал, чтобы сжигать лишние калории. Можно легко совместить приятное с полезным. Рассказываем на Актив 24, как это сделать.

Летом худеть трудно и одновременно легко. С одной стороны сплошные соблазны: шашлыки, дачи, шведский стол, мороженое и фрукты. А с другой – отличная погода, которая так и подталкивает нас двигаться: велосипед, пешие прогулки, плавание, походы с детьми в лес, подвижные игры.

И еще 5 простых решений, которые помогут сократить калорийность продуктов

Нутрициолог Надежда Пахирко составила рейтинг физических активностей с расчетом расхода калорий на 1 час занятия.

Что лучше сжигает калории летом

Работа в саду: 200 – 350 калорий в час;
Пеший туризм: 150 – 230 калорий в час;
Езда на велосипеде: 280 – 350 калорий в час;
Аквааэробика: 380 – 450 калорий в час;
Бадминтон: 350 – 420 калорий в час;
Плавание: 350 – 400 калорий в час;
Ролики: 210 – 290 калорий в час;
Прыжки на скакалке: 500 – 700 калорий в час.

Автор: Назарій Сорока