Как укрепить мышцы живота: легкие упражнения показали на видео

3 апреля 2021, 10:10

Источник:

Сбалансированное меню с дефицитом калорий – это не все, что нужно, чтобы сжечь лишние килограммы. Чтобы ускорить процесс похудения, следует работать над мышцами. Нутрициолог Надежда Пахирко показала комплекс упражнений, которые сделают ваш живот красивым и подтянутым.

По словам Надежды Пахирко, иногда бывает сложно работать над своим телом. А особенно тем, у кого проблемы со спиной: в планке долго нельзя стоять и качать мышцы пресса с подъемом туловища грозит сорванной поясницей. Но в любом случае мышцы живота важно обрабатывать!

И еще Приводим ягодицы в тонус: крутая тренировка для подготовки к лету

На самом деле существует много вариантов проработки мышц живота. Есть упражнения эффективные и безопасные. Они и живот подкачают, и спину не нагрузят,
– говорит нутрициолог.

Надежда Пахирко поделилась серией видео, на которых показала, как выполнять упражнения на живот.

Выполняйте их стоя. Это доступно, безопасно, спина не сильно нагружается. Попробуйте и вы убедитесь, что работать над мышцами живота можно комфортно, даже если у вас большой вес,
– уверяет Надежда

Смотрите видео и повторяйте упражнения в течение 20 секунд по 4 – 8 раз (перерыв 10 секунд между каждым подходом). Чтобы мышцы живота были крепкими и подтянутыми, достаточно выполнять упражнения 2 – 3 раза в неделю.