Как укрепить мышцы живота: легкие упражнения показали на видео
Источник:
инстаграм Надежды ПахиркоСбалансированное меню с дефицитом калорий – это не все, что нужно, чтобы сжечь лишние килограммы. Чтобы ускорить процесс похудения, следует работать над мышцами. Нутрициолог Надежда Пахирко показала комплекс упражнений, которые сделают ваш живот красивым и подтянутым.
По словам Надежды Пахирко, иногда бывает сложно работать над своим телом. А особенно тем, у кого проблемы со спиной: в планке долго нельзя стоять и качать мышцы пресса с подъемом туловища грозит сорванной поясницей. Но в любом случае мышцы живота важно обрабатывать!
И еще Приводим ягодицы в тонус: крутая тренировка для подготовки к лету
На самом деле существует много вариантов проработки мышц живота. Есть упражнения эффективные и безопасные. Они и живот подкачают, и спину не нагрузят,
– говорит нутрициолог.
Надежда Пахирко поделилась серией видео, на которых показала, как выполнять упражнения на живот.
Выполняйте их стоя. Это доступно, безопасно, спина не сильно нагружается. Попробуйте и вы убедитесь, что работать над мышцами живота можно комфортно, даже если у вас большой вес,
– уверяет Надежда
Читайте также Как убрать бока и живот: Анита Луценко назвала 3 шага
Смотрите видео и повторяйте упражнения в течение 20 секунд по 4 – 8 раз (перерыв 10 секунд между каждым подходом). Чтобы мышцы живота были крепкими и подтянутыми, достаточно выполнять упражнения 2 – 3 раза в неделю.