Как убрать "ушки" на бедрах в домашних условиях: действенный способ
Избавиться от "ушек" на бедрах, а также создать рельеф на животе можно даже в домашних условиях. Для этого существует мощная круговая тренировка.
Видео показала фитнес-эксперт Екатерина Медушкина в своем Instagram.
Интересно Как составить эффективный план тренировки: названы ключевые моменты
Из чего состоит тренировка
Для выполнения упражнений, понадобится удобная одежда, коврик и питьевая вода.Тренировка состоит из трех кругов и трех упражнений. Каждое из них фитнес-эксперт показала на видео.
1. Берпи. Это упражнение прокачивает все мышцы тела, а также сердечно-сосудистую систему, и ускоряет обменные процессы в организме. Повторить 10 раз.
Екатерина Медушкина показала круговую тренировку / Фото eva
Читайте Почему не получается похудеть: 5 основных причин
2. Комбо-упражнение для прокачки мышц-стабилизаторов и создания упругих высоких ягодиц. Это занятие позволит избавиться от "ушек" на бедрах. Также движения дают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что позволяет увеличить расход калорий. Делаем по 10 раз на каждую сторону.
⠀
3. Создать рельф на животе и укрепить косые мышцы позволит последнее упражнение. Оно также сформирует контур талии. Выполняем в течение 30 секунд.