Как убрать проблемный живот: 3 четких пункта для крутой фигуры

23 июня 2021, 19:02

Источник:

Живот – проблема не только множества женщин, но и мужчин. Существуют разные его типы – пивной, фартук или торчащий вниз.

Для того чтобы избавиться от любого типа живота, необходимо придерживаться некоторых правил. Подробнее рассказала нутрициолог и фитнес-эксперт Екатерина Медушкина.

Интересно Сколько сахара в фруктах: факты, которые должен знать каждый

Почему появляется живот

Прежде всего, вам придется смириться с мыслью, что все лишнее, от чего вы хотите избавиться, – это именно жир. Не воздух, не карамельки и не "слишком большие кишки",
– отметила Медушкина.

Она пояснила, что любой живот – "барабан", фартук или торчащий вниз, – это жир, который может быть подкожным или висцеральным. Последний вариант наиболее опасный. Ведь в таком случае жир располагается в брюшной полости.

Для того чтобы избавиться от жира, потребуется похудеть и сделать упор на локальные проблемные зоны.

Никакого чудотворного продукта или упражнения не существует – для того чтобы избавиться от живота, нужен именно комплексный подход.

Важно Это не работает: известная тренер развенчала мифы о выпадении волос

Как похудеть в области живота

Питаться нужно полноценно, вкусно и полезно. Организм должен получать все нутриенты: белки, жиры и углеводы, а также нужную энергию.
Забудьте про "не есть после шести", разгрузочные дни, кето-диеты. Питайтесь сбалансировано с соблюдением своей нормы КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) и с учетом веса, роста, возраста и степени физической активности.
Регулярно тренируйтесь. Это должны быть упражнения на общее жиросжигание, силовые тренировки и комплексы на пресс и мышцы кора, чтобы ускорить локальное жиросжигание в проблемной зоне.

Автор: Наталя Бережна