Сожги максимум калорий: видео мощной Табата-тренировки
13 декабря 2020,
19:33
Читати новину українською
Если вы хотите вернуться в форму и сжечь максимум калорий – ваш вариант – Табата-тренировка.
Какие упражнения нужно выполнять, и как, показала вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова в своем Instagram.
Читайте Табата: что это такое, особенности, нюансы и видео
Табата
Высокоинтенсивная интервальная тренировка, суть которой состоит в том, чтобы за минимальное время (например, 20 секунд) выполнить как можно больше движений.Что и как нужно делать
Для выполнения упражнений понадобится удобная спортивная форма и обувь, фитнес-коврик и питьевая вода.Тренировку следует начинать с хорошей разминки.
Далее следует комплекс упражнений. Каждое из них выполняется в течение 20 секунд. После этого следует 10-секундный отдых.
Интересно Что будет, если регулярно делать позу моста: польза от простого упражнения