Как сделать идеальную талию: назван единственный способ

Приемы позволят иметь идеальное тело, рассказала фитнес-тренер с никнеймом fat killers в своем Instagram.

Интересно Какие овощи мешают похудеть: названы "враги" идеальной фигуры

Ваша фигура – генетика и природные физиологические данные, которые подлежат коррекции спортом и питанием, но не сплошь-зеркальным изменениям, – отметила fat killers.

Как подчеркнуть талию

• Не пытайтесь убрать жир с боков, живота или поясницы – жировые отложения не уходят локально. Во время похудения процессы происходят по всему организму, а не отдельно ноги, руки, живот и т.д.
• Когда вы приходите в зал сразу говорите тренеру, что вам нужно избавиться от лишних килограммов, а не "похудеть в боках или животе".
• Не качайте пресс до посинения.

Тонкая талия – результат правильного рациона и физической активности / Фото fiteria

Читайте Как правильно готовить здоровую еду: лайфхаки от диетологов

• Не тренируйте косые и боковые мышцы с нагрузкой.
• Помните, что талия кажется уже, когда большие ягодицы и широкая спина. Поэтому увеличивайте нагрузку на широчайшую мышцу спины, ягодицы и плечи.

Для подчеркивания талии, нужно максимально убрать жировые отложения, увеличить нагрузку на крупные мышечные группы, увеличить время кардио для сжигания килокалорий. Чем больше прокачка пресса – тем больше сантиметров будете иметь в талии за счет роста мышц, которые останутся под жирком, – пояснила фитнес-тренер.