От них зависит ваша гибкость: почему важно тренировать стопы
Для улучшения гибкости всего тела нужно работать со стопами. Они влияют на растяжку и самочувствие всего организма.
Кажется, что никакой взаимосвязи между растяжкой и стопами не существует. Но тренер Ольга Шамрай в своем блоге в инстаграм доказывает обратное.
Интересно Долой гаджеты: чемпионка показала крутую тренировку с ребенком
Для того чтобы понять, работают ли ваши стопы правильно, проведите эксперимент.
Эксперимент для стоп
Наклонитесь вперед, держите колени ровно. Тянитесь руками к полу. Запомните, куда дотягиваются ваши пальцы.
Разминать стопы нужно ежедневно / Фото Грани танца
Возьмите теннисный мяч и "прокатывайте" стопу по нему. Делайте это для всей поверхности. Разминайте также пальцы и пятку. Делайте это не спеша в течение 2 минут.
После этого снова наклонитесь с равными коленями. Обратите внимание на то, что сторона, где вы разминали стопу, наклонилась ниже.
Также проследите за своими ощущениями в мышцах.
Упражнение с мячом можно и нужно выполнять ежедневно для того, чтобы развивать не только стопы, но и весь мышечный корсет.
Актуально Безопасные упражнения при больной спине: видео, как их правильно выполнять