Если не узнаете себя в зеркале: простая лимфодренажная тренировка от отеков

Уровень сложности этой тренировки – начальный. Видео простых и эффективных упражнений предлагает блог Profitnesslife video в инстаграм.

Актуально От них зависит ваша гибкость: почему важно тренировать стопы

Массаж также помогает избавиться от отеков / Фото Folkextreme

Выполняйте эти упражнения по 30-60 секунд. Сделайте 3-4 круга.

Лимфодренажная гимнастика от отеков

1. Лягте на пол, ноги задерите вверх. Делайте обороты ступнями в одну сторону, затем в другую.
2. Встаньте прямо. Перекатывайтесь с носков на пятки, с силой ставя ноги на пол.
3. Начальная позиция: полуприсед, руки поставьте на колени. Делайте обороты коленями внутрь, затем наружу.
4. "Бабочка". Сядьте на пол, согните ноги и поставьте как можно ближе к ягодицам, тяните колени к земле. Делайте "махи" коленями.

Поза "бабочки" поможет разогреть мышцы и суставы / Фото Blogoyoga

Читайте Какие продукты обходить стороной: названы скрытые враги из супермаркета

Видео, как выполнять упражнения, смотрите здесь: