Если не узнаете себя в зеркале: простая лимфодренажная тренировка от отеков

22 января 2021, 16:22

Если вы целый день работаете сидя или стоя, выполняйте эти упражнения. Помогите своему телу наладить дренаж лимфы и убрать отеки.

Уровень сложности этой тренировки – начальный. Видео простых и эффективных упражнений предлагает блог Profitnesslife video в инстаграм.

Массаж также помогает избавиться от отеков / Фото Folkextreme

Выполняйте эти упражнения по 30-60 секунд. Сделайте 3-4 круга.

Лимфодренажная гимнастика от отеков

Лягте на пол, ноги задерите вверх. Делайте обороты ступнями в одну сторону, затем в другую.
Встаньте прямо. Перекатывайтесь с носков на пятки, с силой ставя ноги на пол.
Начальная позиция: полуприсед, руки поставьте на колени. Делайте обороты коленями внутрь, затем наружу.
"Бабочка". Сядьте на пол, согните ноги и поставьте как можно ближе к ягодицам, тяните колени к земле. Делайте "махи" коленями.

Поза "бабочки" поможет разогреть мышцы и суставы / Фото Blogoyoga