Проработка спины в тренажерном зале: 3 простых упражнения – видео

2 июня 2021, 09:58

Источник:

Большинство девушек, начиная заниматься фитнесом, делают акцент на ягодицы и бедра. Однако нельзя забывать и о верхней половине тела. Вот несколько упражнений для тренировки спины.

Упражнения для мышц спины – важная часть программы тренировок в тренажерном зале. Но стоит помнить, что лучше не совмещать работу над этими мышцами с проработкой других крупных мышечных групп, например, груди. Можно комбинировать с упражнениями на плечевой пояс (дельты) и пресс.

И еще Круговая тренировка в тренажерном зале: 5 упражнений на все тело, которые ускорят результат

Сет из трех упражнений для спины подготовил тренер Роман Смидюк.

Тренировка спины: 3 эффективные упражнения

Подтягивания: 4 подхода по 8/10 повторений.
Тяга 1 гантели в наклоне: 3 подхода по 10/12 повторений.
Тяга гантелей лежа на скамье: 3 подхода по 18/20 повторений.