Проработка спины в тренажерном зале: 3 простых упражнения – видео
2 июня 2021,
09:58
Читати новину українською
Источник:
инстаграм Романа СмидюкаБольшинство девушек, начиная заниматься фитнесом, делают акцент на ягодицы и бедра. Однако нельзя забывать и о верхней половине тела. Вот несколько упражнений для тренировки спины.
Упражнения для мышц спины – важная часть программы тренировок в тренажерном зале. Но стоит помнить, что лучше не совмещать работу над этими мышцами с проработкой других крупных мышечных групп, например, груди. Можно комбинировать с упражнениями на плечевой пояс (дельты) и пресс.
И еще Круговая тренировка в тренажерном зале: 5 упражнений на все тело, которые ускорят результат
Сет из трех упражнений для спины подготовил тренер Роман Смидюк.
Тренировка спины: 3 эффективные упражнения
- Подтягивания: 4 подхода по 8/10 повторений.
- Тяга 1 гантели в наклоне: 3 подхода по 10/12 повторений.
- Тяга гантелей лежа на скамье: 3 подхода по 18/20 повторений.
Читайте также Ягодичный мостик со штангой: тренер показал на видео, как выполнять упражнение правильно