Синие тарелки, перекусы и сладкое: нутрициолог развенчала 6 мифов о похудении

4 ноября 2020, 20:55
Читати новину українською
Автор: Наталия Бережная

Есть из маленькой посуды, из тарелок синего цвета, не употреблять пищу после 18:00, отказаться от перекусов – это мифы, которые не имеют отношения к похудению.

Почему эти ограничения не могут избавить от лишнего веса, пояснила нутрициолог Валерия Клебан в своем Instagram.

Актуально Можно ли есть после 6-ти часов вечера и худеть: нутрициолог пояснила нюансы

Иногда советы, как помочь себе похудеть и не сорваться – такая ерунда, – отметила Клебан.

Она привела 5 пунктов, которые не помогут похудеть, несмотря на раскрученность.

  1. Повесить фото стройной девушки на холодильник. По словам Клебан, такой прием уничтожит самооценку человека, мечтающего похудеть.
  2. Есть из маленькой посуды. Нутрициолог уверена: посуда значения не имеет, ведь можно питаться маленькими порциями, но при этом употреблять больше калорий, и продолжать набирать вес.
  3. Есть из тарелок синего цвета, в очках с голубыми линзами.

Тарелки синего цвета не помогут похудеть / Фото ozali

Интересно Как избавиться от жира на животе: советы специалистов

  1. Не есть после 18:00 – еще один миф. Клебан пояснила, что последний прием пищи должен быть не раньше, чем за 2–3 часа до сна. Если поужинать раньше, то к ночи снова захочется есть. При этом на голодный желудок сон будет тревожным. Также повышается риск ночных перекусов.

Поэтому смело ужинайте. Главное – выбирайте правильные продукты. Избегайте жирного мяса, жареной и тяжелой пищи. А вот нежирная рыба и птица с овощами – отличный ужин, – разъяснила нутрициолог.

  1. Отказ от перекусов также не приведет к похудению, ведь голодание – стресс для организма. Легкие перекусы даже полезны для человека. Важно употреблять правильные продукты и в умеренном количестве. Например, орехи, сухофрукты, натуральный йогурт, свежие фрукты и овощи хорошо насыщают организм и наполняют его энергией.
  2. Полный отказ от сладкого для похудения – тоже миф. Конечно, эти продукты не несут пользы для фигуры, но повышают настроение и успокаивают нервную систему. Кроме того, за жесткими ограничениями всегда следуют срывы. Поэтому иногда позволяйте себе вкусные здоровые сладости. Например, пастилу или фруктовые чипсы.