Как похудеть без диет: названы два главных правила

Что поможет похудеть – рассказала эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни Елена Кален в своем Instagram.

Читайте Как похудеть в домашних условиях: 3 важных пункта от специалиста

Следуя этим всего двум простым правилам похудения, вы сможете ощутить первые результаты уже через несколько дней. И вы даже не будете себя в чем-то ограничивать, – отметила Кален.

Два главных правила для похудения

1. Осознанное питание

Это означает, что есть нужно тогда, когда вы испытываете чувство голода. Так организм дает понять, что ему нужна энергия. Довольно часто люди едят от скуки, по привычке и т.д. После перекуса настроение, конечно поднимается, но ненадолго, а вот жировые отложения остаются с вами. Поэтому ешьте только по голоду.

Питайтесь только тогда, когда ощущаете чувство голода / Фото maxmenu

ИнтересноКак вернуться в форму после тазика Оливье: диетолог назвала способ

2. Еда без фона

В современном мире большинство людей едят и параллельно смотрят фильм или видео на телефоне, или просматривают новости в социальных сетях. В подобной ситуации фокус внимания сильно перегружается, и вы не замечаете, что насытились, но продолжаете есть. В таком случае переедание гарантировано. Поэтому не мешайте еду с кучей других действий.