Почему не уходит жир: 3 основных причины
Пытаясь сбросить лишние килограммы, когда их осталось совсем чуть-чуть, многие сталкиваются с проблемой, когда вес остановился, а мотивация исчезает.
Почему так происходит, рассказала известный фитнес-эксперт Екатерина Медушкина в своем Instagram.
Интересно Откуда берется жир, и какая его норма для мужчин и женщин
Почему остановился вес и жир не уходит
1. Диеты
Несбалансированное питание привело к тому, что организм отказывается использовать жировые запасы.
Это вы худеете, а ваше умное тело теряет стратегический резерв энергии, которая может пригодиться при дальнейшем снижении калорийности рациона, – пояснила Медушкина.
2. Гормоны
Женский организм должен иметь запас жира, чтобы была возможность беременеть и происходил синтез необходимых гормонов. Чем ближе вы находитесь к границе нормы жира, тем медленнее он будет уходить.
Почему жир не уходит: названы 3 причины / Фото builderbody
Читайте 7 привычек правильного питания, которые помогут похудеть
3. Возраст
С возрастом вес набирается быстрее, а уходит все сложнее. Это объясняется физиологическими изменениями гормонального фона – происходит "перераспределение в соотношении жировой и мышечной массы не в пользу последней".
По ее словам, "причин, может, и несколько, но решение есть, и оно работает вне зависимости от ваших исходных данных". Это – комплексный подход, а именно:
- правильная тренировочная программа;
- сбалансированное меню;
- дефицит калорий.