Почему не получается похудеть после 45 лет: 4 ошибки, которые совершают женщины

8 апреля 2021, 13:43
Читати новину українською
Автор: Наталия Бережная

Источник:

Инстаграм Екатерины Медушкиной

Многие женщины после 45 лет не могут избавиться от лишнего веса. Это происходит по разным причинам.

Чаще всего похудеть не получается из-за ошибок, которые делает сама женщина. Что это за ошибки – рассказала фитнес-эксперт и нутрициолог Екатерина Медушкина.

Интересно Похудение после 40 лет: эффективные упражнения показали на видео

Какие ошибки мешают похудеть после 45 лет

  1. Сильно урезать калорийность рациона

Если вы несбалансированно питаетесь, это нарушает обмен веществ и приводит к чувству голода. Кроме того, важно знать, что после диет вес всегда возвращается.⠀

  1. Надеяться на "волшебство"

Фитнес-эксперт напомнила, что все "волшебные" продукты для похудения, чаи, таблетки и косметические процедуры – бесполезны, если нет дефицита калорий.

  1. Загонять себя в спортзале

Да, физические нагрузки необходимы женщинам в 40 – 45+. Но без дефицита калорий они бесполезны для похудения. И активность должна быть с умом, чтобы вы получали от нее пользу, а не вред,
– пояснила Екатерина Медушкина.

Для похудения после 45 лет нужна четкая система / Фото Pixabay

Полезно Как не набрать вес после похудения: нутрициолог назвала простой способ

  1. Ждать быстрого результата

После того как вы начнете сбалансировано питаться, ваше тело и гормональный фон изменятся. Обмену веществ потребуется время, чтобы привыкнуть к новым условиям и новому рациону. Через некоторое время вы увидите результат.

По словам фитнес-эксперта, для получения результата обязательно нужна система:

Сбалансированный рацион – вкусный, сытный, недорогой. Он должен быть в вашем коридоре калорийности, обеспечивать организм всем необходимым. Нормальный график физической активности – с учетом вашего состояния здоровья и возможностей,
– резюмировала Екатерина Медушкина.