Нужно ли считать калории, чтобы похудеть: нюансы, которых вы не знали

1 марта 2021, 16:01

Источник:

В обществе бытует мнение, что для избавления от лишнего веса обязательно нужно ежедневно следить за количеством потребленных калорий.

Действительно ли это так, и почему иногда этот метод не работает – объяснили специалисты из Клиники диетологии Самойленко.

Читайте Чем заменить сладкое: вкусные идеи от тренера

Многие считают, что процесс похудения – это лишь вопрос подсчета калорий. "Я все учел: еда, спорт! За пределы нормы (так называемой) не выхожу, а процесс не идет. Уменьшу калораж еще, увеличу количество тренировок, должнот подействовать". Кажется, у нас проблемы? На самом деле, даже тщательные расчеты калорий не всегда дают одинаковые результаты. То, как ваше тело сжигает калории, зависит от ряда факторов, включая состав и тип пищи, которую употребляете, скорость обменных процессов в организме, даже микробиом кишечника,
– отметили диетологи.

Они уточнили, что действительно бывают случаи, когда необходимо считать калории. Однако есть факторы, которые влияют на реакцию организма на поглощенные калории и результаты. В частности:

Состояние и состав микробиом кишечника.

Все мы знаем, что наш внутренний мир – это не только о переживаниях, чувствах, душевном состояним. Это триллион микроорганизмов, которые могут приносить как пользу, так и вред процессам пищеварения, при воспалении, за дисфункции иммунитета,
– пояснили медики.

Считать калории нужно в определенных случаях / Фото Pixabay

Интересно Что нельзя есть утром: диетолог разрушила мифы о запрещенных продуктах на завтрак

Направление движения метаболизма. Здесь имеет значение, и генетика, и психотип, и окружение.
Тип пищи, которая потребляется.

Доказано, что выбор в сторону обработанной / необработанной пищи играет большую роль. Наш мозг любит набор блюд и продукты, которые находятся в естественном виде,
– объяснили диетологи.

Движение и физическая активность. Имеются в виду ежедневные привычки и ритуалы, а не просто тренировки трижды в неделю.
Здоровый сон. Специалисты отметили, что нужно любить себя и ложиться спать до 23:00.
Хороший отдых и отсутствие стресса. Чем спокойнее человек – тем лучше у него здоровья.