Как не уставать на сидячей работе: советы фитнесс-тренера

22 марта 2021, 08:57

Источник:

Целый день проводите за компьютером? Казалось бы, от чего можно устать, если не двигаешься? Между тем многие офисные работники до конца дня чувствуют себя обессиленными не только умственно и эмоционально, но и физически. Рассказываем, как этого избежать.

Вы должны научиться сидеть таким образом, чтобы в любой момент можно было встать, не прилагая никаких дополнительных усилий. Правильная осанка – это не какая-то неизменная позиция, а базовое положение, в котором человек может легко двигаться в разные стороны.

И еще Легкое ежедневное упражнение на укрепление мышц спины: видеоинструкция

Какой бы удобной ни казалась поза, не нужно сидеть в ней неподвижно долгое время. Старайтесь чаще менять положение тела: вытягивайте ноги, тянитесь за предметами на столе, периодически вставайте, делайте несколько шагов, потягивайтесь, наконец. Периодическая смена положения тела помогает держать в тонусе не только мышцы, но и мозг: новые телесные движения дают свежий взгляд на задачи и способствуют фокусировке внимания.

Поэтому не забывайте иногда отвлекаться от рабочих задач и сконцентрироваться на теле: проверяйте, не устали ли мышцы, не слишком ли вы сутулитесь, не слишком ли напряжены. Удобно ли вашим ступням, локтям и спине. Приучив себя к таким регулярным проверкам, вы вскоре с удивлением заметите, что устаете на работе гораздо меньше, чем раньше.