Как быстро добиться четкого нижнего пресса: тренер объяснил, на что обратить внимание

Источник:

Каждый мужчина стремится к идеальному прессу, а внизу живота – особенно. И именно эту часть трудно прокачать. Но тренер рассказал, как справиться со сложностью и как правильно делать упражнения.

Вся сложность в прокачке нижнего пресса заключается в том, что низ прямых мышц живота покрыт толстым жировым слоем, поэтому эти занятия не из легких. А еще к упражнениям на пресс обязательно нужно добавить и силовые, и кардио. Кроме этого, без правильной диеты V-образного пресса тоже не добиться.

И еще Эффективная тренировка: как понять, сжигается ли жир

Стоит помнить и о том, что традиционные скручивания в этом случае тоже будут напрасными. Нижнюю часть пресса нагружать лучше подъемами ног из различных положений: лежа на спине и вися на турнике.

Очень важно выполнять все упражнения, следя за дыханием и постоянно поддерживать нагрузки в районе нижнего пресса.

Добавьте к тренировкам бег, исключите из своего рациона выпечку и сладкое и результат будет мгновенным.

Смотрите на видео, как добиться V-образного нижнего пресса