Начинаем худеть: какие булочки, торты и хлеб можно есть

На самом деле булочки и хлеб можно есть, если в их составе – правильные ингредиенты, рассказала нутрициолог Валерия Клебан в своем Instagram.

Читайте Можно ли есть макароны при похудении: появилось интересное пояснение

Булочки, плюшки, тортики – мечта сладкоежки, но как быть, если ты хочешь быть здоровым и стройным?​ А ведь состав сладостей оставляет желать лучшего — куча простых углеводов, жиров и всякой химии. Они ведут к набору лишнего веса и появлению целлюлита. Совсем отказываться от выпечки не обязательно, – отметила Клебан.

Какие мучные изделия можно есть при похудении

Она пояснила, что утром можно побаловать себя мучными вкусностями. Однако они должны быть изготовлены из правильных ингредиентов, к которым относятся:

• Отруби
• Цельнозерновая мука
• Мука из полбы и другие полезные виды
• Клетчатка
• Овсяные хлопья.

Используйте для выпечки правильные ингредиенты / Фото eg

Интересно Какой творог можно есть при похудении

Все указанные ингредиенты являются сложными углеводами, а это значит, что они не повышают глюкозу в крови, сохраняют чувство сыточти надолго, а также насыщают организм полезными веществами и не провоцируют появление избыточного веса.

Правила приготовления "правильной" выпечки

• Если в рецепте указан кисломолочный продукт – берите низкой жирности.
• Сахар замените на сахзам или сиропы.
• Выпекайте в силиконовых формочках – без масла.