Начинаем худеть: какие булочки, торты и хлеб можно есть

17 ноября 2020, 23:47
Читати новину українською

Все, кто пытается избавиться от лишних килограммов, отказываются от мучных изделий, считая, что из-за них могут набрать вес.

На самом деле булочки и хлеб можно есть, если в их составе – правильные ингредиенты, рассказала нутрициолог Валерия Клебан в своем Instagram.

Читайте Можно ли есть макароны при похудении: появилось интересное пояснение

Булочки, плюшки, тортики – мечта сладкоежки, но как быть, если ты хочешь быть здоровым и стройным?​ А ведь состав сладостей оставляет желать лучшего — куча простых углеводов, жиров и всякой химии. Они ведут к набору лишнего веса и появлению целлюлита. Совсем отказываться от выпечки не обязательно, – отметила Клебан.

Какие мучные изделия можно есть при похудении

Она пояснила, что утром можно побаловать себя мучными вкусностями. Однако они должны быть изготовлены из правильных ингредиентов, к которым относятся:

  • Отруби
  • Цельнозерновая мука
  • Мука из полбы и другие полезные виды
  • Клетчатка
  • Овсяные хлопья.

Используйте для выпечки правильные ингредиенты / Фото eg

Интересно Какой творог можно есть при похудении

Все указанные ингредиенты являются сложными углеводами, а это значит, что они не повышают глюкозу в крови, сохраняют чувство сыточти надолго, а также насыщают организм полезными веществами и не провоцируют появление избыточного веса.

Правила приготовления "правильной" выпечки

  • Если в рецепте указан кисломолочный продукт – берите низкой жирности.
  • Сахар замените на сахзам или сиропы.
  • Выпекайте в силиконовых формочках – без масла.