Можно ли похудеть от творога: тренер раскрыла нюансы продукта

Можно ли избавиться от жира и похудеть, употребляя творог, рассказала тренер Анастасия Полтавская.

Интересно Какую еду брать с собой на работу: 3 простых и вкусных рецепта

Для здоровья творог полезен тем, что помогает сбросить вес, является прекрасным источником белков, витаминов группы В и здоровых жиров, а также различных минералов – кальция, магния, калия, фосфора и цинка, каждый из которых необходим для нормального функционирования организма,
– отметила Полтавская.

В чем польза творога

Тренер уточнила, что творог в отличие от молока не содержит лактозу. Кроме того, у него высокое содержание белка (17 грамм на 100 грамм творога). Также он является ⁣важным источником здоровых жирных кислот.

Как и другие молочные продукты, творог содержит кальций и фосфор, которые укрепляют кости и зубы, а кальций положительно влияет на состояние нервной и мышечной системы. Также, в твороге есть натрий, необходимый для регуляции кровяного давления,
– добавила Анастасия Полтавская.

Творог помогает избавиться от жира / Фото Pixabay

Читайте также Овощная тарелка: что в ней должно быть

Можно ли похудеть от творога

Также тренер назвала несколько причин, почему маложирный творог (0,2% – 5%) следует есть на ужин (за несколько часов до сна):

• Творог отлично насыщает и снижает чувство голода.⁣⁣⠀
• Ускоряет метаболизм⁣.
• Увеличивает затраты энергии в состоянии покоя⁣⁣.
• Улучшает сон⁣⁣.
• Помогает наращивать мышечную массу⁣.
• Помогает сбросить жир⁣⁣.