Как легко и быстро убрать живот в домашних условиях: 4 взрывные упражнения на пресс – видео

30 июля 2021, 10:00

Источник:

Заметили на животе и боках лишние складочки и решили привести свое тело в форму? Подготовили несколько упражнений на пресс, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Сохраняйте видео, чтобы не потерять тренировки и занимайтесь вместе с Актив 24.

Бьемся об заклад, что вы, как и многие из нас, каждый год обещаете себе сначала похудеть к лету, чтобы выглядеть эффектно на пляже, а потом начинаете квест по похудению к Новому году. Если вы еще не накачали желанные кубики, то пора начинать, ведь убрать живот самом деле не так уж и сложно.

И еще Убийственная короткая тренировка для ног с собственным весом: 3 упражнения с видео

Фитнес-тренер Кирилл Торос подготовил очередной комплекс упражнений для пресса, который легко можно выполнять дома. Айда тренироваться вместе!

Как убрать живот дома: 4 взрывные упражнения на пресс

Махи руками в стороны в положении "лодочка": 14 – 16 повторений;
Скручивания в положении "лодочка": 14 – 16 повторений;
Гребля в положении "лодочка": 14 – 16 повторений;
Одновременный подъем корпуса и ног: 14 – 16 повторений.

Краткий гайд по выполнению упражнений

Выполняйте упражнения одно за другим;
Выдох делайте во время усилия;
Количество подходов – 3
Отдых между подходами – 30 секунд.

Советы от тренера. Обязательно выполняйте разминку перед тренировкой и заминку после нее. Контролируйте положение поясницы, если она будет неплотно прижата к полу, то могут появиться болевые ощущения.

Автор: Назарій Сорока