Кето-диета: какие продукты можно есть

Что разрешается и рекомендуется есть на кето-диете, рассказали медики Клиники диетологии Самойленко в Instagram.

Интересно Названа безопасная скорость потери веса

Список кето-продуктов

1. Жирное мясо (куриные голени и бедра, говядина, баранина, свинина, сало, бекон).

2. Жирная рыба (слабосоленая семга, лосось, форель, скумбрия, сардины, сельдь, толстолоб, сом и другие по вкусу).

3. Яйца.

4. Жирное сливочное масло.

5. Растительные масла.

Тщательно следите за продуктами в рационе / Фото zip

Читайте Названа самая большая ошибка при похудении

6. Авокадо. Следует уточнить, что это единственный фрукт, который разрешен на кето-диете.

7. Малосольные или соленые огурцы (без сахара!).

8. Квашеная капуста без сахара.

9. Все овощи, которые растут над поверхностью земли (цветная, белокачанная и брюссельская капуста, брокколи, шпинат и другие листовые овощи, зелень, огурцы, спаржа, зеленые стручки фасоли, кабачки, редис, томаты черри).

Указанные продукты являются базой для кето-диеты. Не забывайте о пропорциях в рационе: жиры – 75%; белки – 20%; углеводы – 5%.