Как готовить 6 приемов пищи и не тратить много времени: лайфхаки для похудения

В течение дня должно быть несколько приемов пищи. Как не тратить много времени на приготовление блюд, рассказала фитнес-эксперт и нутрициолог Екатерина Медушкина.

Интересно Мука для похудения: ТОП-5 полезных вариантов

Лайфхаки для быстрого приготовления еды

• Заранее делайте заготовки и отправляйте их в морозилку. Всего пару часов в выходной день помогут обеспечить себя заморозкой на неделю.
• Помните о духовке. С помощью пакетов для запекания можно приготовить сразу несколько блюд.
• Если у вас есть мультиварка – складывайте в нее все ингредиенты, запускайте таймер и занимайтесь своими делами.
• Правильные готовые продукты обеспечат вам полноценный прием пищи. Это вареные яйца, запеченное куриное филе, консервированный тунец, молочка, овощи и фрукты.
• У вас всегда должен быть готовый гарнир. Например, отварная гречка или рис отлично хранятся.

Готовьте еду заранее, это позволит сэкономить много времени / Фото Pixabay

Читайте Как тренировать спину: 3 крутых упражнения от фитнес-тренера

• Готовьте на 2 – 3 дня вперед и сразу раскладывайте еду в ланч-боксы порционно. Это позволит разгрузить день.
• Если вы готовите сразу для всей семьи, адаптируйте блюда под себя. К примеру, часть салата можно заправить натуральным йогуртом, а не майонезом, а котлеты приготовить на пару, а не жарить.
• Если вы сова и любите утром поспать, готовьте завтраки с вечера. Это может быть запеканка, овсянка в банке или отварные яйца.