Ягодицы будут гореть: 8 эффективных упражнений
Для того чтобы подкачать ягодицы и сделать их упругими и красивыми, необходимо выполнять специальную тренировку.
Блок действенных упражнений для ягодиц показала фитнес-блогер Татьяна Федорищева в своем Instagram.
Читайте Пресс будет гореть огнем: лучшие упражнения для идеального живота
Всего тренировка на ягодицы состоит из 8 упражнений. Для ее выполнения понадобятся ленты.
По словам Федорищевой, в первую очередь важно "включить" мышцы в работу. Для этого предназначены первых 3 упражнения.
Выполняются они в 3 подхода по 30 секунд, отдых – 10 секунд.
Тренировка на ягодицы выполняется с лентами / Фото fitness-dlya-vseh
Интересно Достаточно 10 минут: известная спортсменка показала эффективную экспресс-тренировку
Упражнения 4-8 выполняются в 4 подхода. На каждое отводится по 20 секунд, время отдыха – 10 секунд.
Ягодицы будут гореть 100% – подчеркнула Федорищева.