Домашняя тренировка: эффективный комплекс из 9 упражнений на все тело – видео

15 июня 2021, 14:55

Источник:

Необязательно ходить в тренажерный зал, чтобы похудеть и укрепить мышцы. Приводить свое тело в идеальную форму можно и в домашних условиях. Ловите готовый комплекс упражнений, которые помогут всегда находиться в тонусе.

Домашние тренировки становятся все популярнее среди любителей фитнеса. Это и не удивительно, заниматься дома действительно удобно и не менее эффективно. Тренер Катя Качан регулярно делится в сети упражнениями на разные группы мышц, которые можно выполнять где угодно. Так, на этот раз спортсменка подготовила тренировку на все тело.

И еще Круговая тренировка на пресс для самых выносливых: видео упражнений

Комплекс упражнений на все тело

Модифицированные бурпи: 30 секунд;
Сгибание рук с гантелями + жим вверх: 30 секунд;
Отжимания + SuperMan: 30 секунд;
"Пол-потолок": 30 секунд;
Модифицированный мостик: 30 секунд;
Модифицированная тяга: 30 секунд;
Бег на месте: 30 секунд;
Тяга и махи руками: 30 секунд;
Боковые выпады на месте: 30 секунд.

Выполняйте все упражнения по 30 секунд с 10 секундами перерыва между упражнениями. Делайте 3 круга с 1 минутой отдыха между ними.