Домашнє тренування: ефективний комплекс з 9 вправ на все тіло – відео

15 червня 2021, 14:55

Джерело:

Необов'язково ходити у тренажерний зал, щоб схуднути і зміцнити м'язи. Приводити своє тіло в ідеальну форму можна й в домашніх умовах. Ловіть готовий комплекс вправ, які допоможуть завжди перебувати у тонусі.

Домашні тренування стають все популярнішими серед любителів фітнесу. Це й не дивно, займатися вдома дійсно зручно і не менш ефективно. Тренерка Катя Качан регулярно ділиться у мережі дієвими вправами на різні групи м'язів, які можна виконувати будь-де. Так, цього разу спортсменка підготувала тренування на все тіло.

І ще Кругове тренування на прес для найвитриваліших: відео вправ

Комплекс вправ на все тіло

Модифіковані бурпі: 30 секунд;
Згинання рук з гантелями + жим вгору: 30 секунд;
Віджимання + SuperMan: 30 секунд;
"Підлога-стеля": 30 секунд;
Модифікований мостик: 30 секунд;
Модифікована тяга: 30 секунд;
Біг на місці: 30 секунд;
Тяга і махи руками: 30 секунд;
Бокові випади на місці: 30 секунд.

Виконуйте усі вправи по 30 секунд з 10 секундами перерви між вправами. Робіть 3 круги з 1 хвилиною відпочинку між ними.

Читайте також Як зробити ноги стрункими: чемпіонка показала крутий спосіб на відео