Названы 3 распространенных промаха, связанных с едой

Эти действия не только не приводят к желаемой цели, но и отодвигают ее. Какие ошибки в питании случаются чаще всего – рассказала диетолог и нутрициолог Светлана Никитчук.

Интересно Только поела и уже голодная: какие продукты вызывают аппетит

Правильное питание – это не только про похудение, но в первую очередь про здоровье. И на пути к здоровому и красивому телу мы часто совершаем одни и те же ошибки,
– отметила Никитчук.

3 самых популярных ошибки, связанных с едой

• Монодиеты

Питание одной гречкой или кефиром и пр. не имеет ничего общего с правильным питанием. В первую очередь – это стресс для организма, который приводит к возвращению не только сброшенных килограммов, но и появлению еще нескольких новых. 

• Исключение из рациона целых групп продуктов без веских оснований

По словам Никитчук, чаще всего речь идет об отказе от молочной продукции, сахара и глютена. Такие действия могут привести к дефицитам микроэлементов и выдуманной непереносимости. Убирать из рациона перечисленные продукты можно и следует в случае лактозной недостаточности, аллергии на глютен и пр.

Молочную продукцию лучше выбирать средней жирности / Фото Pixabay

Читайте Невероятно легкая и вкусная летняя закуска: простое видео от профи

• Обезжиренные продукты

Да, жир – враг №1 в представлении многих худеющих. Но нашему организму нужны жиры! Без них мы очень скоро заметим, что волосы стали ломкими, а кожа – сухой,
– пояснила нутрициолог.

Она уточнила, что в обезжиренные продукты для объема и стабилизации добавляют не только крахмал, но еще ароматизаторы и подсластители для вкуса. Поэтому лучше выбирать продукты средней жирности: творог – 4 – 9%, молоко и кефир – 2,5 – 3,2%.

Что можно есть при снижении веса

Даже при похудении можно есть все, но важно помнить о мере.

Главное, чтобы ваше питание было сбалансированным, тогда ни кусочек торта раз в неделю, ни стакан молока, ни даже, прости Господи, кола редко-изредка не принесут вам вреда!
– резюмировала Светлана Никитчук.