С чего начать снижение веса: диетолог назвала важные шаги

26 июля 2021, 22:10

Источник:

Похудение – процесс, к которому нужно подходить осознанно и ответственно. В таком случае это будет безопасно для здоровья и комфортно для тела.

К первым шагам относятся, в том числе некоторые анализы, которые следует сдать. Подробнее рассказала диетолог Светлана Фус.

Интересно Названы 6 утренних привычек, которые помогут похудеть

Как начать безопасное похудение

Чтобы получить от диетолога индивидуальные рекомендации по коррекции рациона и сброса веса, вам необходимо подготовиться. Первое и самое важное требование – это ведение дневника питания. Он необходим, чтобы оценить ваше питание и выделить те ошибки, которые вы делаете,
– отметила Фус.

По ее словам, нужно тщательно вести дневник, взвешивать еду и фиксировать, сколько воды выпито за день.

Также следует определить, что происходит со здоровьем и есть ли какие-то сопутствующие заболевания.

Правильный подход обеспечит похудение без вреда для здоровья / Фото Pixabay

Читайте Правильное питание: как его разнообразить

Как отметила Светлана Фус, рекомендуется сдать некоторые анализы:

Индекс НОМА.
Липидограмму.
Витамин Д.
Тиреотропный гормон (ТТГ).

Медик пояснила, что результаты этих анализов потребуются для составления индивидуального плана питания.

Также специалист рекомендует перед похудением сделать анализ волос на микроэлементы – МАВ-диагностику.

Исследование, благодаря которому можно узнать, сколько "полезных" и "вредных" химических элементов содержится в организме человека. Дисбаланс элементов в составе волос свидетельствует о том, что они, т.е. элементы, плохо поступают, усваиваются, выводятся или распределяются,
– пояснила Фус.