Названа безопасная скорость потери веса

30 декабря 2020, 21:08
Читати новину українською

Многие люди хотят избавиться от лишних килограммов как можно скорее, ведь новое тело имеет массу преимуществ.

Однако существует безопасная скорость снижения веса. Какая – рассказала фитнес-тренер с никнеймом fat killers в Instagram.

Интересно Готовимся к Новому году: как не набрать лишний вес на праздники

Сделав запрос в гугле, вы найдете различные цифры безопасной потери веса для организма, например: от 500 до 900 г в неделю; до 2 кг илограмм в неделю; около 1% собственного веса в неделю; от 2% до 3% начальной массы в месяц; от 2 до 3 кг в месяц; от 3 до 5 кг в месяц при идеальной диете, – отметила фитнес-тренер.

Она пояснила, что указанные значения существенно отличаются. Все дело в том, что для девушки, у которой 1-2 кг лишних – значение будет одно, а для мужчины с весом 150 кг – другое.

Для мужчин и женщин безопасная скорость потери веса будет разной / Фото fraza

Читайте Что делать, если вес встал: как снова запустить процесс похудения

Безопасная скорость потери веса:

  • разная для мужчин и женщин при правильном похудении за счет жировой ткани – в том числе при фитнес-тренировках;
  • выражается в процентах от начальной массы тела худеющего человека.

По мнению специалистов, диеты с суточной калорийностью менее 1000 Ккал небезопасны для здоровья при длительном применении.