Как правильно худеть: фитнес-эксперт назвала основные правила

В таком случае результат не заставить себя ждать и будет стабильным, рассказала известный фитнес-эксперт Екатерина Медушкина в своем Instagram.

Интересно Похудение после 40 лет: какие продукты убрать из рациона

Я не устану повторять: худеют все! Здраво оцените фронт работ – не ждите потери 10 кг за 3 дня. Но, начав сейчас, вы уже через неделю увидите то, что даст стимул продолжать идти к цели! – заявила Медушкина.

Она подчеркнула, что не стоит искать легких путей, важен правильный подход.

Грамотное похудение – это:

• дефицит калорий (не более 20%), чтобы организм не испытывал стресса и желания сойти с дистанции, и спокойно отдавал запасы.
• сбалансированный по БЖУ (белки, жиры, углеводы) рацион. Организм должен получать все необходимые нутриенты, витамины, микроэлементы, тогда тело и кожа будут подтягиваться на глазах, постепенно уйдет целлюлит и дряблость.

Правильное похудение состоит из сбалансированного питания и тренировок / Фото championat

​Читайте Какие эмоции вызывают желание поесть

В то же время она заявила, что грамотно выстроенный тренировочный процесс работает сразу по нескольким направлениям:

• жиросжигание за счет дополнительной нагрузки;
• восстановление тонуса всех мышечных групп;
• улучшение лимфотока и кровотока;
• ускорение обменных процессов;
• дополнительный синтез дофамина, эндорфинов и серотонина, которые поднимают настроение и дарят ощущение счастья и удовлетворения от проделанной работы.

По словам фитнес-эксперта, при таком подходе результат будет стабилен.

Худея правильно, вы учитесь держать ситуацию под контролем без срывов. Если раньше вы не худели в адекватные сроки – значит вы худели неправильно, – подчеркнула Медушкина.