5 простых решений, которые помогут сократить калорийность продуктов

3 июля 2021, 11:21

Источник:

Секрет успешного похудения – есть меньше калорий, чем вы тратите в течение дня. Рассказываем о самых эффективных способах незаметно снизить калорийность своего рациона.

Подсчет калорий – правильный и, пожалуй, единственный эффективный путь к стройному телу. Если вы пока не пришли к этому, то вот несколько действенных решений, которые помогут достичь уменьшения калорийности.

К теме: Почему важно подсчитывать калории во время похудения: убедительное объяснение диетолога

Замените половину углеводов в тарелке овощами. Так вы снизите калорийность еды и добавите клетчатки. Каши или макароны из твердых сортов, безусловно, полезны, но для снижения веса их потребления лучше сократить.

Купите масло с распылителем и силиконовую кисточку. Двух нажатий на дозатор вполне хватит, чтобы приготовить блюдо. Масло очень калорийное, поэтому с ним лучше не переусердствовать.

Не увлекайтесь "полезными перекусами". Орешки, злаковые батончики и сухофрукты никак не способствуют снижению веса. Если нужно утолить голод, особенно во второй половине дня, выберите лучше овощные стики: огурец, морковь, сельдерей.

Привыкайте пить чай без сладостей. Многие думают: "что будет от одной конфеты?". Действительно, ничего. Но обычно она в итоге не одна. Выпивая чай с конфетой три раза в день, получаете дополнительные 300 калорий.

Контролируйте количество фруктов. Например, замените миску черешни или клубники на стакан. И не верьте мифам, что от ананасов худеют. Этот тропический плод также относится к фруктов с высоким содержанием сахара. Поэтому сразу съесть половину – не лучшая идея.

Конечно, для создания фигуры мечты необходимо знать свою норму белков, жиров и углеводов, питаться правильно и сбалансировано, а также выпивать достаточное количество воды.