Почніть з Нового року: лімфодренажна гімнастика для краси й здоров'я
Ці вправи допоможуть позбутися набряків і привести себе в форму після свят. Якщо у новорічну ніч ви вживали алкоголь і багато шкідливої їжі – виконайте це тренування і відчуєте себе краще.
Про комплекс вправ для лімфодренажної гімнастики повідомляє фітнес-тренерка та блогерка Валентина Полуляхіна у своєму Instagram.
Оригінально Як стати щасливим за допомогою їжі: названі продукти для настрою
Виконувати це тренування потрібно вранці, натщесерце.
Стрибки
Виконайте 100 лімфодренажних стрибків. Для цього станьте рівно та пружиньте стопами, з силою вдаряючи п'ятками об підлогу.
Така гімнастика покращує рух лімфи у тілі / Фото Afrodita.guru
Махи руками
Стоячи на одній нозі, другу ногу витягуйте вперед. Разом з рухом ногою, тягніть вперед обидві руки. Зробіть 15 повторів на кожну ногу.
Віджимання з піднятою ногою
Станьте на коліна та долоні. Одну ногу підійміть вгору й назад. Віджимайтеся у такому положенні. Повторіть 15 разів на кожну ногу.
Підйом ноги + згинання
Ляжте на бік. Руками підтримуйте корпус. Підіймайте пряму ногу вгору, потім згинайте її в коліні. Повторіть 15 разів на кожен бік.
Відводимо ногу
Лежачи на спині, відводьте ногу вбік, потім повертайте назад. Зробіть те саме з другою ногою. 15 повторів на кожну ногу.
Лімфодренажна гімнастика врятує від набряків / Фото 7ya
Велосипед
Виконуйте велосипед, але рухайтеся повільно, напружуйте ноги.
Корисно Комплекс вправ від сутулості для будь-якого віку: відчуйте полегшення, вирівнявши спину
Нахили ніг
Ляжте на спину, ноги підійміть догори, підтримуйте себе руками. Почергово нахиляйте прямі ноги до голови. Зробіть по 15 разів на кожну ногу.