Енергійне післясвяткове кардіотренування, яке допоможе спалити зайві калорії: відео вправ

6 травня 2021, 12:45

Джерело:

Схуднути можна і без занять фітнесом, але з регулярними кардіотренуваннями. Ловіть добірку енергійних вправ, які допоможуть спалити зайві кілограми і підготуватися до літа.

Не секрет, що кардіотренування – один з найефективніших способів схуднення. Основний механізм, за допомогою якого працює ця система, полягає не в миттєвому спалюванні жиру, а в поступовому прискоренні обміну речовин в організмі.

І ще Кругове тренування з центру Лісабона: відео вправ, які можна виконувати будь-де

І щоб позбавитися зайвої ваги і добитися кращої форми, обов'язково потрібно виконувати хоча б трохи кардіо. Попри чималий вибір енергійних тренувань, тренерка Катя Качан показала одні з найдієвіших вправ.

Комплекс вправ для кардіотренування

Модифікований напівджек: 45 секунд;
Кік: 45 секунд;
Хода Франкенштейна: 45 секунд;
Марш коліно/нога: 45 секунд;
Легкі берпі: 45 секунд;
Годинник: 45 секунд;
Марш на прес: 45 секунд;
Альпініст: 45 секунд;
Дотик до підлоги: 45 секунд.

Читайте також Прес горітиме: щоденний сет з 6 ефективних вправ – відео

Усі 9 вправ потрібно виконувати по 45 секунд. Відпочинок між вправами – 15 секунд. Виконуйте 3 круги з 1 хвилиною перерви між ними.