Спаліть зайві калорії на вихідних: бадьоре кардіотренування для всіх
Досить проводити вихідні перед телевізором. Свята вже майже закінчилися, а отже, саме час приводити своє тіло й думки в форму.
Проведіть вихідні з користю та виконайте онлайн-тренування. Тренерка Катя Качан у своєму блозі Easy Home Training пропонує варіант простого і зрозумілого кардіотренування.
Актуально Вправи-вбивці живота: йога допоможе зробити талію тонкою
Коли закриті спортивні зали, можна виконувати кардіотренування вдома / Фото Сhampionat
Тренування складається з 6 вправ. Повторюйте кожну протягом 45 секунд. Відпочинок між вправами має тривати 15 секунд.
Виконайте 4 кола. Між колами можна дозволити собі відпочити протягом 1-2 хвилин.
Дивіться відео, у якому показано, як виконувати вправи:
Тренування включає різноманітні махи руками й ногами, а також вправи на баланс.
Кардіотренування сприяє активному спалюванню калорій / Фото Lady Grace
Цікаво Як харчування впливає на безсоння: названо взаємозв'язок між їжею та сном