7 хвилин спорту на день: розробили додаток, що допоможе регулярно тренуватися

30 жовтня 2020, 08:38
Читать новость на русском

Для тих, хто хоче займатися спортом вдома, але робити це регулярно і правильно, створили мобільний додаток Seven. Програма є безкоштовною і доступна різними мовами.

Про спортивні новинки у світі технологій розповідає Lifehacker.

За темою: Спорт вдома: з чого почати та що потрібно


У додатку чимало цікавинок / Фото apps.apple.com

Додаток Seven створили для тих, хто хоче займатися в будь-яких умовах. Якщо у вас є стілець, стіна і підлога – ви зможете провести тренування.

У додатку є комплекс вправ, що складається зі стрибків, планок, відтискань, вправ на прес тощо. Кожна з них триває 30 секунд.


Wall sit – одна з найскладніших вправ / Фото Lifehacker

Між вправами є перерви по 10 секунд. Звісно, 7 хвилин – це мало для повноцінного тренування, тому в додатку можна займатися усіма вправами кілька разів підряд.

Повний цикл тренувань "по колу" складає п'ять підходів. Вправи досить непрості, особливо для новачків. Тому спершу потрібно спробувати один цикл, а далі додавати їх поступово.


Додаток демонструє кількість "підходів" / Фото Lifehacker

У додатку можна проходити рівні від "новачка" до "атлета". Для мотивації користувачів придумали різні інтерактивні цікавинки.

Зверніть увагу: Скільки хвилин на день потрібно займатися спортом: поради


Між вправами є короткі періоди відпочинку / Фото Lifehacker

Якщо ви пропустите день тренувань, то втратите одне "життя" з доступних трьох. Загубите всі три – ваш прогрес встановитися на нуль.

Окрім того, тут можна створювати власні тренування, а також займатися з друзями для кращої мотивації.