Для чого потрібне кардіотренування: пояснення фахівців
Кардіотренування – це динамічне навантаження, що прискорює серце і збільшує об'єм легенів. Чому такі тренування потрібні усім, читайте у нашому матеріалі.
Про користь кардіотренування розповідають фахівці Smiduyk Academy у своєму Instagram.
Корисно: Проста розминка: ТОП вправ, без яких не обійтися на тренуванні
Серце починає працювати краще
Кардіотренування передбачає різні види навантажень / Фото Sport-in
За кожен удар ваше серце перекачує певну кількість крові. При регулярних кардіотренуваннях воно починає перекачувати більше крові за раз. Відповідно, зусиль для цього потрібно менше.
Якщо у стані спокою ваш пульс досить повільний – це значить, що серце працює добре.
Організм насичується киснем
Найвідоміший вид кардіотренування – біг / Фото musclefit.info
Кардіотренування робить серцевий м'яз еластичнішим. У вас з'являється більше капілярів, відповідно, більше крові потрапляє до внутрішніх органів. Легені теж починають працювати на повну силу.
Вправи для вас: Спалюємо жир: 5 ефективних "гарячих" вправ
Вам стає простіше переносити навантаження
В домашніх умовах можна стрибати на скакалці / Фото Jvlife
Це можна відчути під час підйому сходами або походу в гори. Ви стаєте витривалішими. Серце працює добре, вам легше не тільки справлятися з навантаженнями, а й відновлюватися після них.