У чому небезпека різкого схуднення: названі сумні наслідки

Однак різке схуднення має свої серйозні наслідки. Які саме – розповіла спортсменка, віцечемпіонка світу з бодібілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова.

Читайте Як легко схуднути на 4 кілограми за місяць: тренерка розкрила простий спосіб

Ось вона! Весна. А це означає, що фраза у гуглі "як схуднути швидко" набирає все більший запит, а у залах додаються "пролісочки" – люди, які стрімко вриваються у спорт у кінці лютого, і зникають з настанням травневих свят,
– зазначила Самойлова.

Вона пояснила, що всі хочуть якомога швидше позбутися від зайвих кілограмів, не замислюючись про наслідки.

У чому небезпека різкого зниження ваги

• Похмурий зовнішній вигляд: шкіра обвисає, волосся випадає, нігті стають ламкими.
• Розпад м'язової тканини.
• Репродуктивні проблеми.

Жирова тканина – це не лише депо енергії, а й ендокринний орган: вона виробляє частину гормонів естрогенів. При різкому схудненні їх виробництво знижується, що може призводити до збоїв менструального циклу,
– уточнила тренерка.

• Опущення нирок.
• Проблеми з печінкою.
• Депресія.
• Апатія.
• Зриви і відкати.
• Постійне відчуття голоду.

Худнути потрібно правильно – це допоможе уникнути неприємних наслідків для здоров'я / Фото Pixabay

Цікаво Бутерброди без шкоди для фігури: 5 швидких і корисних варіантів

Нормою вважається втрата 0,5 – 1,0% від ваги тіла за тиждень. Якщо ваша вага 70 кілограмів, то можна розраховувати на втрату 350 – 700 грамів на тиждень. Більш стрункі люди втрачають менше – 200 – 300 грамів. Люди з великою зайвою вагою, ожирінням можуть втрачати і 1 – 1,5 кілограми. Тобто – 7 – 8 кілограмів за 7 днів – це точно не здорове схуднення,
– наголосила Євгенія Самойлова.

Вона уточнила, що іноді вага може стояти, іноді – підскочити або навпаки гарно знижуватися. Для того щоб худнути правильно, потрібно набратися терпіння і йти до мети.