Чітміл: що це таке і чи допомагає він схуднути

Багато хто вважає, що таким чином можна схуднути. Як насправді "працює" чітміл – розповіла фітнес-тренерка Марина Боржемська.

Цікаво Як смачно приготувати яйця: ТОП-4 корисних варіанти

Багато хто з вас чув таке поняття, як "чітміл". Суть полягає в тому, що раз на тиждень ви можете дозволити собі з'їсти не зовсім корисний продукт – шматочок шоколадки, круасан, бургер і т.д. Сьогодні хочу розібратися разом з вами, чи дійсно такий прийом допомагає обдурити організм і прискорює схуднення,
– зазначила Боржемська.

Особливості чітміла

• Фітнес-тренерка пояснила, що чітміл науково ніяк не обґрунтований. Застосовуватися він став культуристами як метод для зниження ваги. Але важливо розуміти, що вони "харчуються за певною схемою, суворо дотримуючись спортивної дієти".
• За словами дієтологів, чітміл чинить серйозне навантаження на організм. Однак, якщо людина завжди правильно харчується і веде здоровий спосіб життя, то чітміл не позначиться на обміні речовин і не зашкодить фігурі.
• На чітмілі можна схуднути. Водночас важливо розуміти, що йтиме не жир, а вода або м'язи. Від жиру можна позбутися лише тоді, коли витрачається більше калорій, ніж споживається.

Іноді можна дозволити собі щось шкідливе / Фото Pixabay

Корисно Який ранковий ритуал подарує стрункість і здоров'я: простий лайфхак

Кому не підійде чітміл

1. Людям з дуже великою надмірною вагою.
2. Тим, у кого немає фізичних навантажень.
3. Якщо є харчова залежність і кількість з'їденого не контролюється.
4. Якщо напруга виникає за кілька днів до заповітного чітміла.

Марина Боржемська також дала кілька порад, які допоможуть грамотно схуднути:

• Відмовтеся від чітмілів.
• Насолоджуйтеся натуральною їжею.
• Знайдіть собі захоплення, яке відверне від їжі, – прогулянки, нове хобі тощо.
• Почніть змінювати свій раціон, поступово прибираючи шкідливі продукти.
• Красиво сервіруйте тарілки – так буде приємніше їсти.
• Не сваріть себе за зриви – іноді правила можна порушувати.
• Додайте в раціон різні фрукти.