4 щоденні вправи для покращення постави

14 липня 2021, 11:21

Джерело:

На вулиці панує спека, а тому займатися чимось енергозатратним ні на свіжому повітрі, ні вдома не дуже хочеться. Тож пропонуємо ці дні присвятити покращенню постави. Повторяйте вправи за тренером та зміцнюйте вашу спину.

Як говорить фітнес-тренер Кирило Торос, через неправильну поставу з'являється багато інших проблем й болячок. Та що там казати, навіть живіт з'являється через порушену поставу. Тому міцна спина – це не просто красиво, але й здорово. Спортсмен показав 4 вправи, які потрібно робити щодня хоча б впродовж тижня, аби побачити зміни.

Важливо Як та навіщо стежити за пульсом під час тренувань

Комплекс для покращення постави

Підйом корпуса з положення лежачи на животі: 3 підходи по 14 повторень;
Човник з махом руками: 3 підходи по 14 повторень;
Тяга в нахилі: 3 підходи по 14 повторень;
Лежання на валику: 3 підходи по 30 секунд.

Що важливо при виконанні вправ

Вправи робіть одну за одною;
Виконуйте усе повільно, без різких рухів;
Не забувайте про дихання, дихання не затримуйте;
Займайтеся раз в день.

Читайте також Стілець біля стіни: пекельна вправа, яка відмінно прокачує ноги та сідниці