Як не переїдати: відома тренерка дала пораду тим, хто худне

Як позбутися від такої шкідливої звички, як переїдання, розповіла тренерка Марина Боржемська.

Цікаво Яку їжу брати на роботу: 3 рецепти корисних перекусів

Чому ми особливо гостро відчуваємо голод у нічні години? Більшість зривів з дієти трапляється саме ввечері,
– зазначила Боржемська.

Чому ми переїдаємо

1. Фізіологічна причина. За словами Боржемської, це – нестача їжі протягом дня.
2. Прихований голод. Йдеться про незбалансоване харчування протягом дня. Воно призводить до нестачі поживних речовин в організмі.
3. Психологічний фактор – людина заїдає стрес.

Переїдання загрожує надмірною вагою і ожирінням / Фото Pixabay

Також читайте Чи можна їсти рибу при схудненні: важливі нюанси, яких ви не знали

Як уникнути вечірнього та нічного переїдання

• Правильно харчуйтеся протягом дня (близько 5 разів).
• Раціон має бути різноманітним. Враховуйте кількість білків, жирів і вуглеводів, макро- і мікроелементів.
• Відволікайтеся вечорами – прогулянки, спорт, йога, перегляд фільмів, читання та ін.
• Уникайте одноманітності.

Уникайте їжі вечорами – більше гуляйте і відпочивайте​ / Фото Pixabay