Користь для всього організму: як покращити розтяжку, тренуючи тільки стопи
Тренери доводять, що хороша робота стоп впливає на розтяжку усього тіла. Стопи забезпечують мобільність усього організму, тому неодмінно тренуйте і їх теж.
Джерело: інстаграм Ольги Шамрай
Українська тренерка пропонує комплекс вправ, що буде корисним для стоп. Це тренування підтримує здоров'я та функціональність ваших стоп.
Корисно Коротка розтяжка після тренування: навіщо вона потрібна і як її правильно робити
Від здоров'я та активності стоп залежить мобільність усього тіла / Фото Marathonec
Вчіться працювати пальцями
Почергово підіймайте спершу великий палець, а потім всі інші пальці.
"Коротка стопа"
Напружуйте звід стопи. Так ваша стопа ніби "скорочується".
Намагайтеся не відривати основу великого пальця від підлоги. Працювати повинна саме стопа, а не пальці.
Важливо тренувати стопи регулярно / Фото Marathonec
Включайте стопу в рухову активність
Зробіть опору на одну ногу. Впирайтеся в основу великого пальця, мізинця та п'яту. Другою ногою робіть крок вперед і крок назад.
Цікаво Як спати і худнути: дієтологи назвали ключові моменти, які варто знати кожному