Що таке каліперометрія та навіщо вона потрібна під час тренувань
Джерело:
інстаграм Smidyuk AcademyУявімо, ваша мета у тренажерному залі – набір маси. І одного дня, побачивши плюс 2 кілограми на вагах, складно зрозуміти на око, чого саме стало більше – жиру чи м'язів. Проте існують методи, які допомагають контролювати зміни складу тіла.
Основними засобами визначення складу тіла є метод біоімпедансьного аналізу і метод каліперометрії. Детальніше про останній розповів тренер Влад Дерій зі спортклубу Smidyuk Academy.
І ще Платформа BOSU: що це таке та як займатися на балансувальній півсфері
За допомогою каліперометрії ви зможете не тільки визначити масу жирової тканини (підшкірного жиру), скелетно-м'язову масу і м'язову масу у відсотках і кілограмах, а й визначити, де ж відбулися зміни,
– говорить тренер.
Крім того, цей метод вражає своєю точністю – похибка при визначенні складу і пропорційності жирів, м'язів і інших тканин не перевищує 1 – 1,5%.
Каліперометрія допомагає визначити склад тіла у відсотковому співвідношенні / Фото twitter
Як працює каліперометрія
Суть методу полягає в тому, щоб за допомогою спеціального пристрою – каліпера – вимірювати товщину складок тіла в різних місцях. Сам пристрій нагадує штангенциркуль, і дуже зручно та швидко ним користуватися.
Так ви отримаєте відповідь на питання, в якому місці вашого тіла (сегмента: передпліччя, плече, стегно і т.д.) відбулися зміни,
– додав Влад Дерій.
Читайте також Як правильно тренуватися на вулиці: 5 простих правил
Отримані дані допомагають фахівцям розробити кращу програму зниження надлишкової маси тіла, якщо вона виявиться, і програму набору м'язової маси з мінімальною кількістю підшкірного жиру. Крім цього, результати дають можливість розробити точніший комплекс правильного харчування.