Как сделать ноги стройными: чемпионка показала крутой способ на видео

11 июня 2021, 18:33

Источник:

Каждая девушка и женщина мечтает иметь стройные ноги. Летом это желание особо сильное – ведь наступила пора отпусков и курортов.

Для того чтобы получить идеальные ноги, необходимо правильно тренироваться. Эффективные упражнения показала спортсменка, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова.

Полезно Какие углеводы можно есть при похудении: список продуктов

Как получить красивые ноги

Посмотрев в зеркало, любая из нас найдет целый ворох недостатков в своей фигуре: где-то притаился лишний жирок, улучшить тонус мышц было бы неплохо, а вот там не помешал бы изгиб поизящнее. Но даже самый плотный рабочий график не помеха идеальной фигуре. Всего 20 минут в день – и у тебя ножки с обложки!
– отметила Самойлова.

Тренер показала комплекс, который можно выполнять где угодно. Для этого понадобится лавка, парапет или тумба.

По словам Евгении Самойловой, упражнения помогают проработать наружные и внутренние поверхности бедер, что требуется для стройности ноги, а также улучшить рельеф и подтянуть зону ягодиц.

Интересно Как убрать "ушки" на бедрах: мощное видео от чемпионки Украины

Красивые ноги требуют правильных тренировок / Фото takprosto

Каждое упражнение необходимо делать по 15 – 20 раз на каждую ногу в 3 – 4 подхода.

Как правильно выполнять упражнения – смотрите на видео: