Почему нельзя есть раз в день: известная тренер рассказала о последствиях

Источник: инстаграм Марины Боржемской

Какие последствия у подобного режима питания, рассказала тренер Марина Боржемская.

Интересно Бестолковые методы похудения, на которые люди зря тратят деньги: ТОП-4

Если мы сильно забиваем желудок, плохо себя чувствуем, появляется усталость. Очень многие люди кушают один раз в день вечером и очень поправляются. Почему? Потому ночью должен быть сон, а не переработка пищи. Поэтому и завтракать не хочется на следующий день, – отметила Боржемская.

По ее словам, эти люди съедают много еды на ночь, поэтому утром у желудка нет потребности в завтраке.

Тренер пояснила, что многие при этом еду сразу запивают чаем с печеньем.

Нельзя так. Это не будет так вредно, если съесть через час или полтора. Обязательно нужна пауза, – добавила она.

Слишком плотный ужин провоцирует лишний вес и плохое самочувствие / Фото 1zoom

Читайте Как приглушить голод и снизить сахар в крови: простой совет от нутрициолога

Она также рассказала о своем режиме дня:

• стакан воды комнатной температуры после пробуждения;
• завтраки трижды в неделю – углеводные (овсянка с замороженными ягодами и ½ чайной ложки меда, гречневая или другая каша);
• перекус (через 3 часа после завтрака). Это может быть творог, бутерброд с сыром, лаваш или йогурт (со взбитыми замороженныеми ягодыами или фруктами);
• обед – отварная или запеченная курица с салатом. Может быть суп;
• на перекус может быть запеченное яблоко или лаваш с овощами;
• ужин – салат из зелени и кусочек рыбы или тефтелька.