Проста вправа на шию, яку можна виконувати будь-де: відеоінструкція

Джерело:

Впродовж робочого дня часто затікає шия і хочеться її розім'яти. Спеціаліст зі спортивної реабілітації Олександр Ледень показав легкі рухи на м'язи шиї.

Як запевняє реабілітолог, вправи на шию дивують своєю простотою і ефективністю. А ще їх легко робити в офісі, в машині та де завгодно!

І ще Як розслабити спину після трудового дня: комплекс для тих, у кого сидяча робота

Як розім'яти шию: послідовність виконання вправи

Сядьте рівно на стілець;
З'єднайте кисті в замок, покладіть їх на потилицю;
Головою тисніть на руки, в той самий час створюючи відповідний опір руками протягом 15 секунд;
Розслабтеся.

Повторяйте ці рухи 10 – 12 разів по 15 секунд на кожен,
– радить Ледень.

Читайте також Усе життя робили неправильно: дівчина шокувала мережу виконанням популярної вправи – відео

Виконуючи вправу не поспішайте, намагайтеся робити все плавно, і не робіть вправи через біль, застерігає спеціаліст.