Які котлети можна при правильному харчуванні: варіант для тих, хто стежить за вагою

Раціон при цьому може бути різноманітним і смачним. Однією з таких страв є курячі котлети на шпажках, рецептом яких поділилася фітнес-тренерка Марина Боржемська.

Читайте Смачна і легка вечеря: 3 простих рецепти для тих, хто худне

Котлети з курячого філе на шпажках, які можна на правильному харчуванні

Інгредієнти:

• куряче філе – 400 грамів;
• солодкий червоний перець – ½ штуки;
• перець чилі (без насіння) – ½ штуки;
• петрушка – ½ пучка (тільки листя);
• часник – 2 зубчики;
• цедра лимона – ½ штуки;
• мелений чорний перець – за смаком;
• сіль – за смаком;
• шпажки (можна палички кориці).

Для приготування котлет знадобиться куряче філе / Фото Pixabay

Важливо Салат із кульбаби: що в ньому особливого та як приготувати

Як приготувати:

• Всі інгредієнти добре вимішуємо й залишаємо в холодильнику на годину-дві.
• Фарш ділимо на 8 частин і формуємо котлети на шпажках.
• Смажити можна на грилі, мангалі або ж запекти в духовці.

Котлети можна запекти в духовці чи посмажити на мангалі або грилі / Фото gastronom